Fitness Schedule (Fitness Schedule is full for a week) 一周健身计划表如下一热身运动 每次训练前进行15分钟健身计划表的热身运动，以轻微出汗为宜二具体训练计划 星期一胸部训练 平板哑铃飞鸟6组x10个平板哑铃卧推5组x12个俯卧撑6组x力竭星期二背部训练 单臂哑铃划船7组... CNT2025-07-06308 阅读0 评论
健身计划表(三分化训练详细健身计划表) 1、一健身房一周计划表 星期一运动练胸包括平板杠铃卧推上斜哑铃卧推平板哑铃飞鸟蝴蝶夹胸器械飞鸟，各4组，每组20个跳绳20分钟星期二运动练背包括高位下拉俯身杠铃划船单臂哑铃划船直臂下压山羊挺身，分别进行不同组数和次数... 体育2025-07-05210 阅读0 评论
